PROFESYONELLER İLE ANTRENMAN

Bir spor branşına ait olan bireylerin kuvvet gelişimi çabukluk esneklik kondisyon antrenmanlarının yapılması ve bu özeliklerinin geliştirilmesi

ÇOCUKLARIN BEDENSEL GELİŞİMİ

3-6 Yaş dönemi

Çocukların beden ve zihinsel gelişimini tanımaya başladığı 1.faz Eğitiminde beden bütünlüğünü tanıma ve yeteneklerini keşfetme olanağı sağlamak.

6-10 yaş Dönemi

Temel fitness hareketlerine geçiş evresi esneklik koordinasyon çabukluk çalışmalarının temellerinin oluşması.

2-GENÇ SPORCULARLA ANTRENMAN

10 ile 18 yaş arası bir spor branşına bağlı olan veya olmayan kişilerin yaş gruplarına uygun olan ANTRENMANLARI yaptırarak fiziksel gelişimini sağlamak.

BİREYSEL ANTRENMAN

Kişilerin kendi fiziksel özeliklerine ve ihtiyaçlarına göre bire bir antrenman.

GRUP ANTRENMAN

Herkesin kişisel özeliklerine bağlı kalarak hazırlanan antrenman programlarının toplu çalışmalarla uygulatılması

6 HAFTA ANTRENMANI

Belirli dönemlerde hızlı gelişim isteyen kişilere 6 hafta 6 antrenman şeklinde uygulatılan geliştirilmiş antrenman programıdır.

ANTRENMAN BİLEŞENLERİ

1

FİZİKSEL ADAPTASYON

Kardıovasküler uyum kardiorespirator uyum kasın antrenmana cevabı kemik adaptasyonu

2

HİPERTROFİ

Hareket tekniği hareket hızı kas hacminde artış bölgesel çalışma

3

KAS DAYANIKLILIK

Kasın dayanıklılığını arttırma kasın definasyonunda artış

4

MAKSİMAL KUVVET

Kasta güç artışı kas içi koordinasyonunda artış

5

FONKSİYONEL ANTRENMAN

Kastaki sinir sistemine etkisi, günlük aktiviteye etkisi, denge koordinasyon

6

GÜÇ DAYANIKLIĞI

Güçte kardıovasküler etki interval çalışmalar (tabata,500 m row...)

7

ÇABUKLUK VE ÇEVİKLİK

Noromasculer uyum çeviklik çabukluk koordinasyon

8

VÜCUT AĞIRLIĞI ANTRENMANLARI

Vücut ağırlıklı antrenmanlar Curcuit antrenmanlar definasyon

9

DAYANIKLILIK ANTRENMANLARI

Kardiovasküler Kardiorespiratör Hormonel adaptasyon (ağırlıklı yürüyüş,bisiklet, yüzme,koşu)

10

ORTOPEDİK EGZERSİZLER

Düzeltici egzersizler

11

TOPARLANMA ANTRENMANLARI

Dinlenme antrenmanları sıcak oda masaj stretching

SPORCULARIMIZ

1'e 1 Bireysel
ve
Bütünsel Antrenman